Quân Vương Bất Diệt tập 4 vẫn như đang kéo dài trailer: Lee Min Ho cưỡi bạch mã đưa Kim Go Eun đến Đại Hàn Đế Quốc

Trong tập 4 The King: Eternal Monarch ( Quân Vương Bất Diệt ), đ úng vào ngày Tae Eul ( Kim Go Eun ) nhận lại được thẻ cảnh sát, Lee Gon đã cùng Maximus quay lại Đại Hàn Dân Quốc. Thế nhưng không thể ở lại được lâu, sau khi trả nợ và gặp lại người mà mình muốn gặp, Lee Gon ( Lee Min Ho ) đã quyết định sẽ quay lại thế giới của mình. Để thuyết phục cô nàng cảnh sát tin về sự tồn tài của Đại Hàn Đế Quốc cùng mối lương duyên của cả hai người, vị hoàng đế của chúng ta cuối cùng đã đưa Tae Eul đến với thế giới của mình.

Lee Gon trở lại để tìm gặp Tae Eul.

Anh đã đưa cô đi đến thế giới của mình.

Seo Ryung ( Jung Eun Chae ) đã tìm đến hoàng cung để gặp Lee Gon sau khi đánh hơi được chuyện vị hoàng đế của chúng ta dường như đã biến mất. May mắn thay Lee Gon đã kịp trở về trong sự ngỡ ngàng của tất cả mọi người. Thế nhưng trái với kì vọng của vị quân vương, Jo Young ( Woo Do Hwan ) không hề vui mừng mà lại tỏ ra bực bội, giận dỗi và lườm nguýt bạn thân trong khi thượng cung Noh chỉ quan tâm về các cúc áo kim cương bị mất. Bên cạnh đó, anh chàng đã tìm đến lễ tang cha của một người bạn trước đây để đính chính các tin đồn đang lan rộng cũng như tìm người đại thúc để tra hỏi về cái chết của Lee Rim được xác định là do tai nạn trước đó.

Lee Gon trở về kịp lúc Seo Ryung đến để vạch trần sự biến mất của vị quân vương.

Jo Young thì liên tục lườm nguýt trong khi thượng cung Noh chỉ lo đến số cúc áo bị mất.

Lee Min Ho đến tang lễ để dập tắt các tin đồn vệ sự biến mất của anh.

Đồng thời tìm gặp người thúc của mình để tra hỏi về cái chết của Lee Rim.

Ở thế giới song song, sự rời đi đột ngột của Lee Gon đã khiến Tae Eul ( Kim Go Eun ) suy nghĩ lại về những cuộc trò chuyện của cả hai từ trước đến nay. Bên cạnh đó, cô nàng cũng có những tiến triển mới về vụ án của mình trong đó có thể nhắc đến việc bắt được Kim Su Jin, một đối tượng được liệt vào diện tình nghi.

Tae Eul luôn nhớ về Lee Gon.

Cô nàng đã gặt hái được chút thành công trong việc điều tra vụ án.

Trong khi đó, Kang Shin Jae gặp rắc rối với người mẹ nghiện bài bạc của mình.

Trở về chưa được bao lâu, Lee Gon và Tae Eul đã bắt đầu nhớ thương đối phương. Bị rớt mất thẻ cảnh sát, Tae Eul đã được cấp thẻ mới đúng với cái mà Lee Gon đã giữ được từ khi còn nhỏ. Tờ tiền mà Tae Eul tịch thu trước đây cũng được bên pháp y chứng nhận là tiền thật. Ngày càng bị thuyết phục trước giả thuyết về thế giới song song, cô nàng quay lại rừng trúc với hi vọng được gặp lại “Kim phân” một lần nữa. Cùng lúc đó ở thế giới bên kia, hiện tượng kì bí một lần nữa lại xảy ra khi mà thời gian dừng lại trước mắt của Lee Gon trong khi vai của anh chàng cũng bắt đầu đau khi có sấm chớp.

Tờ tiền có in mặt Lee Gon trên đó được chứng minh là thật.

Tae Eul bị mất thẻ cảnh sát và phải đi làm lại. Thẻ mới của cô nàng y hệt với chiếc thẻ mà Lee Gon giữ.

Thời gian tiếp tục dừng lại lần thứ 2 ngay trước mắt Lee Gon.

Vai của vị quân vương xuất hiện những vệt kì lạ khi biên dịch trời nổi sấm.

Ở tập 4 Quân Vương Bất Diệt, khán giả cũng đã được chứng kiến mối liên kết giữa hai thế giới khi mà Jo Young và Eun Seop bỗng dưng bất ngờ đều bị bỏng tay dù chỉ có 1 trong tiếp xúc với nước nóng. Việc thời gian bị dừng lại cũng bị Lee Rim ở thế giới bên kia cảm nhận được và đặc biệt là hắn ta suốt nhiều năm qua cũng chưa từng già đi.

Lee Rim cũng có thể cảm nhận được thời gian ngừng lại.

Jo Young và Eun Seop đều có chung cảm giác dù chỉ 1 trong hai tiếp xúc với đồ nóng.

Quân Vương Bất Diệt sẽ chính thức phát sóng vào 20h00 (giờ Việt Nam) thứ 6, thứ 7 hàng tuần trên kênh truyền hình SBS và Netflix với phụ đề tiếng Việt khoảng 1 tiếng sau đó.

Tưởng Ngu Thư Hân chỉ hát nhảy trung bình, nổi vì "cuồng" Lisa, ai dè no.1 hot search Weibo nhờ thực lực sau màn khoe giọng gây choáng

Ngay từ tập đầu của " Thanh Xuân Có Bạn 2 ", Ngu Thư Hân đã là cái tên "hot" vì cách thể hiện tình cảm cuồng nhiệt với HLV Lisa, loạt biểu cảm đặc sắc đến mức được phong là "thánh lố" và gia thế "không phải dạng vừa". Bởi vậy mà cô liên tục đứng đầu BXH các thí sinh, tuy nhiên không phải ai cũng "tâm phục khẩu phục" trước thứ hạng của Ngu Thư Hân khi họ cho rằng kĩ năng của cô chưa tốt và chỉ nổi vì là "thánh cuồng Lisa" và những lí do trên.

Ngu Thư Hân được biết đến vì là "thánh lố cuồng Lisa" nhiều hơn là tài năng

Thế nhưng sau tập mới nhất của "Thanh Xuân Có Bạn 2", "thánh cuồng Lisa" đã khiến những người đánh giá thấp cô phải suy nghĩ lại. Ngu Thư Hân đã trút bỏ vẻ nhí nhảnh, hồn nhiên mà cô thể hiện qua sân khấu "Sao Tôi Lại Đẹp Thế Này?" để hóa thân thành mỹ nữ an tĩnh trong ca khúc "Muốn Gặp Anh". 

Trong phần thi này, các thí sinh chọn 1 tiết mục mình chưa từng diễn để thể hiện ngay tại phòng tập cho giám khảo chấm điểm.  Nữ trainee đã làm khán giả bất ngờ khi khoe giọng hát ngọt ngào, đầy cảm xúc, qua đó cô được khen nức nở vì màu giọng đẹp và kĩ năng ca hát tiến bộ rõ rệt.

Đoạn cut của Ngu Thư Hân trong phần thi "Muốn Gặp Anh" (Thanh Xuân Có Bạn 2)

Dù nhóm của Ngu Thư Hân không giành chiến thắng nhưng sau màn trình diễn, tên tuổi "thánh lố" đã vọt thẳng lên no.1 hot search Weibo với từ khóa "Thực lực của Ngu Thư Hân". Có tới 5 triệu lượt tìm kiếm xung quanh từ khóa này. Điều này cho thấy phần thể hiện của cô vượt quá sự kì dịch thuật vọng của nhiều người, nhất là khi trước đây nữ thí sinh bị nhận xét là có khả năng hát, nhảy chỉ ở mức trung bình.

Từ khóa "Thực lực của Ngu Thư Hân" no.1 hot search Weibo

Trong phần xếp lớp, cô nàng sinh năm 1995 chỉ đạt điểm D. Khi thể hiện ca khúc chủ đề "Yes! Ok", Ngu Thư Hân chưa thể hiện vũ đạo dứt khoát, còn lúng túng khi làm chủ sân khấu. Giọng hát của nữ trainee chỉ ở mức "thường thường bậc trung", kĩ thuật còn yếu và chưa thực sự ấn tượng.

Phần thi xếp lớp của Ngu Thư Hân (Thanh Xuân Có Bạn 2)

"Yes!OK!" - Fancam Ngu Thư Hân (Thanh Xuân Có Bạn 2)

Tuy nhiên qua từng vòng thi, Ngu Thư Hân đã thể hiện sự tiến bộ rõ rệt. Trước khi gây bất ngờ với màn thể hiện "xuất thần" qua bản Ballad "Muốn Gặp Anh", cô cũng được khen là nhảy có lực, gọn gàng hơn trước khi diễn tiết mục "Sao Tôi Lại Đẹp Thế Này?".

Fancam Ngu Thư Hân trình diễn "Sao Tôi Lại Đẹp Thế Này" (Thanh Xuân Có Bạn 2)

Không chỉ Cnet "sốc" vì thực lực của Ngu Thư Hân mà cư dân mạng Việt cũng dành "lời có cánh" cho "thánh cuồng Lisa". Nữ thí sinh chưa được luyện tập nhiều nhưng sự tiến bộ của cô trong thời gian ngắn cho thấy Ngu Thư Hân có tiềm năng phát triển lớn, chứ không chỉ là hiện tượng sớm nở chóng tàn vì lòng hâm mộ dành cho "Lạp lão sư" hay những biểu cảm "lố", "dẹo" đáng yêu.

Fan Việt khen ngợi Ngu Thư Hân hết lời sau khi cô thể hiện ca khúc "Muốn Gặp Anh"

Thanh xuân có bạn: "Muốn gặp anh" - Team của Ngu Thư Hân, Tạ Khả Dần...

Cận cảnh 6 dự án 'sa lầy' hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn

Một trong 6 dự án do Tổng công ty địa ốc Sài Gòn (Resco) góp vốn dính sai phạm được Thanh tra TP HCM chỉ ra có dự án căn hộ Felisa Riverside (99 Bến Bình Đông, phường 11, quận 8) - 2.697,2 m2. Chủ đầu tư của dự án này là Công ty CP Phát triển Địa ốc Sài Gòn 5 - một thành viên của Resco.

Theo kết luận thanh tra, Sở Xây dựng TP HCM trước đó đã phê duyệt dự án đầu tư xây dựng (miễn giấy phép xây dựng) không đúng thẩm quyền. Từ đó, Thanh tra TP HCM giao Giám đốc Sở Xây dựng tham mưu, đề xuất biện pháp xử lý trình UBND TP HCM xem xét chỉ đạo.

Dự án này hiện trong giai đoạn bàn giao nhà. Song, công trình được cho là chưa thực hiện nghiêm túc việc bảo lãnh nghĩa vụ tài chính trước khi bán nhà hình thành trong tương lai.

Tương tự, dự án The Green View (557 Bến Bình Đông, phường 13, quận 8) có diện tích 1.495,9 m2 cũng chưa thực việc bảo lãnh nghĩa vụ tài chính của chủ đầu tư đối với khách hàng trước khi ký hợp đồng bán nhà ở hình thành trong tương lai.

Để khắc phục, Thanh tra TP HCM yêu cầu Resco liên hệ cơ quan chức năng tiến hành các trình tự, thủ tục xin cấp “sổ hồng” cho khách hàng mua căn hộ dự án The Green View, tránh trường hợp phát sinh khiếu nại, khiếu kiện đông người.

Cũng toạ lạc tại quận 8 với diện tích 4.606,5 m2, dự án Trung tâm thương mại căn hộ Bình Đăng (quốc lộ 50, phường 6) do Công ty CP Phát triển Địa ốc Sài Gòn 5 làm chủ đầu tư.

Dự án đã khởi công và mở bán vài năm nay. Song, sai phạm được chỉ ra rằng Sở Xây dựng TP HCM đã cấp giấy phép xây dựng (phần ngầm) khi chủ đầu tư chưa được cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất.

Hiện tại, dự án đã hoàn thành xong phần móng. 

Ngoài ra, còn có 3 dự án do Tổng Công ty Địa ốc Sài Gòn làm chủ đầu tư. Một trong số đó là dự án đầu tư xây dựng Khu cao ốc văn phòng tại 257 Điện Biên Phủ, quận 3.

Dự án bị chậm tiến độ thi công, dù đang trong giai đoạn hoàn thiện nhưng rất ngổn ngang.

Theo Thanh tra TP HCM, Resco có nhiều sai phạm trong việc chỉ định thầu không đúng quy định, không tổ chức đấu thầu lựa chọn nhà thầu, tự thực hiện các gói thầu dự án trong khi không đảm bảo năng lực thực hiện.

Dự án hạ tầng kỹ thuật Khu dân cư An Hội (phường 14, quận Gò Vập) cũng nằm trong chuỗi sai phạm này.

Resco bị cho rằng chưa đảm bảo công khai minh bạch trong quản lý thực hiện dự án theo quy định của Luật phòng chống tham nhũng, Luật đấu thầu, Luật quản lý sự dụng vốn Nhà nước tại doanh nghiệp.

Dự án hiện đang bị chậm tiến độ.

Cuối cùng là dự án chung cư Nguyễn Kim – Khu B (quận 10). Với diện tích 6.218m2, dự án này được Resco sử dụng tiền 100% vốn Nhà nước để chi nộp tiền thuê đất, thuế đất thay cho đối tác là Công ty cổ phần địa ốc Ngân Hiệp...

"Việc này làm lợi cho đối tác, mang tính rủi ro cao, có sự tùy tiện trong việc quản lý, sử dụng vốn nhà nước...", kết luận tranh tra nêu.

Công trình nằm ngay khu chợ điện tử Nhật Tảo.

Do bị chậm tiến độ thi công, dự án này đã gây ảnh hưởng đến nguồn vốn doanh nghiệp, lãng phí tài sản Nhà nước, lãng phí đất đai.

Thanh tra TP HCM vừa công bố kết luận thanh tra (KLTT) về phòng, chống tham nhũng, lãng phí trong việc quản lý, sử dụng vốn nhà nước tại Tổng công ty địa ốc Sài Gòn (Resco); giai đoạn năm 2017, 2018.

Theo đó, Resco được cho là trong quá trình biên dịch quản lý công nợ đã tạo điều kiện cho các đơn vị khác chiếm dụng vốn; chưa nghiêm túc chấp hành các quy định về thuế và nộp ngân sách, dẫn đến bị ngành thuế phạt chậm nộp và cưỡng chế nhiều lần; chưa đảm bảo chặt chẽ trong công tác phòng ngừa tham nhũng, gây lãng phí đất đai, tài sản nhà nước…

Hầu hết các dự án được KLTT chỉ ra đều bị chậm tiến độ. Trong đó, có một số dự án từ khi phê duyệt đến nay đã hơn 10 năm nhưng chưa được đưa vào khai thác sử dụng.

Từ đó, Thanh tra TP HCM kiến nghị và được chủ tịch UBND TPHCM chấp thuận giao Giám đốc Sở Nội vụ chủ trì tổ chức kiểm điểm, xử lý trách nhiệm nghiêm minh đối với các tổ chức, cá nhân thuộc diện thành phố quản lý liên quan đến các sai phạm. Ngoài ra, Sở Nội vụ có trách nhiệm tham mưu UBND TP HCM kiện toàn nhân sự lãnh đạo Resco.

Resco được UBND TP HCM thành lập năm 1997, hoạt động trong lĩnh vực đầu tư xây dựng các dự án, nhà ở tái định cư, nhà ở xã hội, chương trình giải tỏa kênh rạch, chung cư, nhà ở công nhân...

Năm 2010, Resco chuyển đổi thành Công ty TNHH Một thành viên, hoạt động theo mô hình công ty mẹ - con. Tổng công ty có nhiều công ty con, công ty liên doanh và liên kết, đang thực hiện nhiều dự án bất động sản tại thành phố.

Nhà nghỉ, khách sạn ở TP. HCM bị cấm hoạt động nếu không đạt đủ điểm số an toàn

Phát hiện loài rùa cổ đại lớn nhất từng tồn tại trên Trái Đất

Stupendemys là một chi tiền sử của rùa cổ nước ngọt. Hóa thạch của nó đã được tìm thấy ở phía bắc Nam Mỹ, trong các tảng đá có niên đại từ Trung Miocene cho đến khi bắt đầu Pliocene, khoảng 13 đến 5 triệu năm trước.

Rùa mặt đất (Stupendemys geographicus) là loài rùa lớn nhất được biết đến. Dựa trên một hóa thạch mai rùa dài tới 3,3 mét, ước tính tổng chiều dài cơ thể của nó có thể đạt tới 5 mét (vì cổ cũng rất dài) và nặng khoảng 5 tấn. Vì phát hiện ra hóa thạch mới nên các nhà khoa học lại có thêm cơ hội để khám phá thêm kiến ​​thức về loài rùa siêu khổng lồ này!

Họ hàng gần của rùa mặt đất ngày nay là loài Podocnemis expansa sống ở Nam Mỹ. Chiều dài thân của chúng là khoảng 75 cm đến 1 mét và trọng lượng trung bình là 90 kg.

Một mẫu hóa thạch mai rùa mặt đất (Stupendemys geographicus).

Podocnemis expansa là một loài rùa trong họ Podocnemididae. Loài này được Schweigger mô tả khoa học đầu tiên năm 1812. Loài rùa này được tìm thấy trong lưu vực sông Amazon Con trưởng thành thường đạt kích thước dài 1 m. Rùa cái có mai phẳng rộng và kích thước lớn hơn và số lượng nhiều hơn so với rùa đực.

Marcelo Sánchez, giám đốc Viện Cổ sinh vật học tại Đại học Zurich ở Thụy Sĩ đã nghiên cứu các mẫu hóa thạch mới được tìm thấy ở Colombia và Venezuela trong những năm gần đây cho biết: "Có nhiều mẫu hóa thạch mai rùa có chiều dài lên tới hơn 3 mét với trọng lượng ước tính là 1145 kg, gấp hơn 100 lần rùa Podocnemis expansa".

Theo những nghiên cứu mới cho thấy, theo thời gian, trọng lượng của rùa mặt đất đã bị suy giảm đáng kể, nhưng nó vẫn là loài rùa lớn nhất từng tồn tại trên Trái Đất.

Nhà cổ sinh vật học người Venezuela - Rodolfo Sánchez và một mẫu hóa thạch mai rùa mặt đất khổng lồ được phát hiện ở Urumac, Venezuela, có niên đại khoảng 8 triệu năm trước.

So sánh kích thước của rùa mặt đất khổng lồ với người trưởng thành và loài rùa Podocnemis expansa ngày nay.

Gần đây, các nhà cổ sinh vật học đã phát hiện ra một mẫu hóa thạch gần như hoàn chỉnh của loài rùa mặt đất. Mẫu hóa thạch này thể hiện một số đặc điểm chưa được tìm thấy trước đây, đó là cặp mấu sừng dài.

Không phát tất cả những con rùa mặt đất khổng lồ đều có cặp mấu sừng dài này, trên thực tế nó chỉ tồn tại ở những cá thể đực. Cặp sừng này không mọc trên đầu mà chúng được mọc ở mặt trước của thân và hai bên cổ và nó được xem như đặc điểm nổi bật của những con rùa đực.

Cặp sừng trên thân mai của rùa đực.

Tái tạo hình ảnh của những con rùa mặt đất khổng lồ: cá thể đực (phía trước) và con cái (phía sau bên trái).

Qua những phân tích và suy đoán, các nhà cổ sinh vật học cho rằng cặp sừng trên thân mai của loài rùa mặt đất có chức năng phòng thủ. Tuy chúng có kích thước khổng lồ và lớp mai vô cùng cứng chắc, nhưng ở thời đại mà chúng sinh sống thì loài rùa này vẫn có những kẻ thù tự nhiên đó là loài cá sấu Purussaurus.

Theo những vết cắn được phát hiện qua những mẫu hóa thạch của loài rùa mặt đất khổng lồ thì rõ ràng chúng đã bị loài cá sấu Purussaurus tấn công, và lực cắn từ những cú đớp của loài cá sấu khổng lồ này hoàn toàn có thể phá vỡ lớp mai "kiên cố" của loài rùa Stupendemys geographicus.

Điều này cũng tương tự như cách mà loài cá sấu Caiman đen Amazon giết chết những con rùa Podocnemis expansa ngày nay.

Purussaurus là một chi tuyệt chủng của caiman khổng lồ sống ở Nam Mỹ trong thời đại Miocene, từ Colhuehuapian đến Montehermosan trong phân loại SALMA.

So sánh kích thước của một con cá sấu Purussaurus với con người.

Ngoài phát hiện ra hóa thạch mai rùa, các nhà khảo cổ còn tìm kiếm thêm được những mẫu xương khác mà trước đó chưa từng được phát hiện. Dưa trên cơ sở phân tích và giải phẫu những mẫu hóa thạch mới, các nhà cổ sinh phật học cũng xác định và chứng minh được rằng loài rùa khổng lồ này có mối quan hệ với rất nhiều loài rùa sống ở Amazon ngày nay.

Sọ và hóa thạch xương hàm của rùa mặt đất khổng lồ.

Vị trí phân loại của loài rùa mặt đất khổng lồ.

Các hóa thạch trong phân tích này đến từ Brazil, Colombia, Venezuela và các quốc gia khác. Người ta thấy rằng khu vực này bao phủ gần như toàn bộ phần phía bắc của Nam Mỹ. Các khu vực hoang vắng ngày nay - nơi tìm thấy hóa thạch rùa mặt đất khổng lồ trước đây từng là những vùng đất ngập nước và rừng mưa nhiệt đới.

Sơ đồ của vị trí nơi tìm thấy hóa thạch rùa mặt đất.

Nhà cổ sinh vật học, giáo sư Edwin Cardina và hóa thạch của loài rùa mặt đất.

Rùa mặt đất khổng lồ sống ở miền trung và bắc của Nam Mỹ từ 13 đến 5 triệu năm trước. Đánh giá từ các tầng địa chất nơi tìm thấy hóa thạch cho thấy loài rùa khổng phiên dịch lồ này thường sống ở những ao, hồ trong rừng mưa nhiệt đới hoặc trong các dòng sông chảy chậm. Chúng dành phần lớn thời gian trong nước và chủ yếu ăn thực vật. Hóa thạch đầu tiên của loài này được tìm thấy vào những năm 1970 và được đặt tên từ năm 1976, cho tới nay đây vẫn được xem là loài rùa có kích thước to lớn nhất từng được con người phát hiện.

Làm thế nào để cá voi có thể sống và cho con bú được ở dưới đại dương?

Giảm 14kg trong 90 ngày: "chuyện thật như đùa" nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn

Giảm cân chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán mà thậm chí nó còn là từ khóa siêu hot được "hội bánh bèo" tìm kiếm mỗi ngày. Trong bài viết lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến câu chuyện giảm cân của một cô gái người Hàn Quốc.

Tài khoản Instagram của cô gái này có tên là @sunyeoya , hiện đang thu hút tới 43,8k người theo dõi. Theo cô gái này chia sẻ thì trước đó bản thân từng đạt ngưỡng 68kg nhưng chỉ sau 3 tháng thay đổi lối sống sinh hoạt thì cô nàng này đã giảm được 14kg dịch thuật và hiện chỉ còn 54kg.

Hãy cùng xem những mẹo giảm cân siêu thiết thực từ gái xinh xứ Hàn này nhé!

1. Không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Khoảng thời gian gần sát với giờ đi ngủ là lúc cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần chủ động ăn tối sớm và tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối. Đồng thời, buổi tối cũng chỉ nên ăn một số loại thực phẩm có chứa lượng calo thấp. Đó có thể là ngũ cốc, trái cây, khoai lang, thịt gà nạc, hay rau xanh... để đảm bảo rằng chúng ta không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng vào buổi tối.

2. Nói không với chuyện ăn kiêng kham khổ, tuyệt thực

Dù rằng bữa tối luôn phải bảo đảm việc kết thúc trước 7 giờ, nhưng đừng vì lẽ đó mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn hay tuyệt thực luôn bạn nhé! Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa như bình thường, bởi nếu ăn ít hơn dù chỉ là một bữa thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo của bữa ăn tiếp theo nhiều hơn.

Sau khi ăn sáng, để ngăn chặn tình trạng mất cơ, bạn có thể bổ sung bằng một chút protein lắc hoặc ức gà, các loại hạt, chuối hay khoai lang... Đến bữa trưa thì nên tập trung vào gạo lứt, ức gà kèm một số loại rau xanh. Còn nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi chiều thì nên nhâm nhi một ít hạt. Các loại hạt thường chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất tốt nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

3. Hình thành thói quen ăn nhạt

Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn thì bạn cũng nên bắt đầu làm quen với việc ăn nhạt. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào những món ăn nêm nếm một đống gia vị, bởi nó có thể gây phù cơ thể. Nếu có thể, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo rằng mình không cho quá nhiều gia vị vào các món ăn.

4. Không uống rượu bia, đồ có ga và mỗi ngày cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên

Chính bản thân bạn cũng phải nghiêm khắc với việc nói không với những món đồ uống có ga hay rượu bia. Thay vào đó, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 2 lít nước lọc trở lên. Tất nhiên không phải uống hết chỉ trong một lần mà sẽ chia đều ra theo các khung giờ trong ngày nhé!

5. Không tập luyện một cách mù quáng

Trong khoảng 1 tháng đầu tiên, cô gái này sẽ bắt đầu với những bài tập rèn luyện cơ bắp để làm quen với việc tập luyện. Sau đó tăng dần cường độ và tần suất tập luyện lên cho phù hợp với từng thời điểm. Điều quan trọng mà cô gái này nhấn mạnh là bạn không nên tập luyện quá nặng một cách mù quáng ngay từ những ngày đầu giảm cân vì lúc này cơ thể chưa thực sự thích nghi, dễ gây phản tác dụng.

6. Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể. Vào buổi sáng sớm, hãy thử học theo cô gái này vận động nhẹ khi chưa ăn sáng bằng cách chạy bộ trên máy tập trong khoảng 40 phút hoặc đạp xe, tập squat. Nếu muốn tăng cơ thì bạn nên tập thêm các động tác Pilates và aerobic theo hướng dẫn từ những video trên Youtube để giúp đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa hơn.

Source (Nguồn): Girlstyle, @ sunyeoya